¿Sabías que el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión? La depresión se ha convertido en una de las principales causas de discapacidad.
Algunos síntomas que pueden convertirse en señales de alerta de que alguien puede estar sufriendo un problema de salud mental son: alteraciones del sueño, ansiedad, déficit de atención o aumento en los tiempos de reacción frente a algunas situaciones. Si identificás estos signos en vos, o en alguien de tu entorno cercano, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Cómo apoyar a alguien que podría estar sufriendo depresión?
Cuando una persona de tu entorno cercano sufre de depresión no resulta fácil brindarle apoyo. Se requiere mucho amor, paciencia y empatía para entender que esta persona no tiene el control total de sus pensamientos y emociones en ese momento.
Conocé a continuación algunos tips que pueden ser de utilidad para que sepás cómo brindar apoyo a esa persona que está viviendo un episodio depresivo.
Escuchá y sé empático(a): Cuando hablés con alguien que pueda padecer depresión es importante que, más que aconsejarlo o hablarle, te permitás escuchar lo que está sintiendo y lo que tiene por decir. Intentá no juzgar y comprender lo que piensa y siente.
Mostrá apoyo: Uno de los factores más importantes para superar la depresión es el apoyo de familiares, amigos o pareja. Si alguien de tu entorno cercano sufre depresión, hacele saber que cuenta con tu apoyo de manera incondicional.
Ayudale a encontrar otras perspectivas: Generalmente las personas que sufren depresión suelen pensar de manera negativa, ayudale a buscar otras soluciones más realistas.
Ayudalo(a) a encontrar ayuda profesional: Un diagnóstico y un tratamiento adecuado son importantes para superar la depresión, acompañá y guiá a esa persona en la búsqueda de un(a) profesional de la salud mental.
¿Cómo superar la depresión?
Siempre la primera opción de tratamiento para la depresión es de la mano de un profesional de la salud mental, prestá atención a los siguientes consejos que te ayudarán a afrontar de una mejor manera un episodio de depresión.
No te guardés lo que sentís. Expresar lo que sentís y pensás es fundamental para que evités llenar tu vida de cargas emocionales.
Tomá en serio las terapias y recomendaciones médicas. Comprometerse con la terapia psicológica es fundamental para superar la depresión.
La depresión no dura para siempre. Es importante tener presente que la depresión es un proceso temporal. Si se trata adecuadamente, no tiene porqué durar para siempre.
Adoptá hábitos saludables. Tener un estilo de vida saludable tiene efectos positivos en tu salud física y mental.
No perdás el control de tus emociones. Aprender a gestionar correctamente tus emociones es fundamental para afrontar las situaciones retadoras que nos presenta la vida.
Estas pequeñas acciones pueden ayudarte a cuidar tu salud mental, sé consciente de que la terapia psicológica es esencial para un correcto tratamiento de la depresión.
En MediSmart sabemos lo importante que es cuidar la salud mental y dejar de lado muchos mitos y tabúes que existen en torno a esta. Si considerás que vos o alguien de tu entorno cercano sufre depresión, no dudés en buscar ayuda psicológica.
