Costa Rica es un país que cuenta con privilegios que pocos en el mundo poseen; por ejemplo, contamos con una biodiversidad única, podemos tomar agua potable desde nuestras casas y tenemos una de las cinco zonas azules del mundo. La Península de Nicoya es una Zona Azul del planeta, llamada así por ser una de las áreas del mundo donde las personas viven más tiempo y más saludablemente que en cualquier otro lugar del planeta.
Las otras cuatro zonas azules son Cerdeña en Italia; Okinawa, Japón, la comunidad de Loma Linda en California, Estados Unidos y la isla Icaria en Grecia. ¿Cuáles son los factores que estos lugares tienen en común y logran que su población viva más saludable y longeva? ¿Por qué esta zona costarricense es parte de las Zonas Azules del mundo?
La calidad de vida de la región guanacasteca es mayor a la de otras zonas azules del planeta. Los habitantes de Nicoya tienen una dieta saludable (basada en frijoles o granos como el maíz y alto consumo de plantas más que carne), duermen bien, no comen en exceso, hacen ejercicio (se trasladan más caminando o en caballo que en carro), viven en casas bien ventiladas y participan en actividades comunitarias y de carácter espiritual. Estos factores son claves para que esta población centenaria lograr una vida longeva.
Si queremos vivir una vida sana y longeva, podemos seguir los ejemplos de los centenarios de la Península de Nicoya. Te brindamos algunos consejos que podemos aplicar en nuestra vida diaria:
- Mantené una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros; evitá la comida rápida o procesada y tratá de cocinar vos mismo(a) para que podás regular la cantidad de sal, aceite o azúcar.
- Hacé ejercicio regularmente, incluso si es solo caminar al trabajo, el estudio o hacer mandados.
- Ventilá bastante tu casa y mantené los espacios limpios y ordenados: recordá que la higiene personal y de la casa es un reflejo de tu salud.
- Participá de actividades grupales o voluntariados en donde trabajen por un objetivo en común.
- Mantené una red de apoyo cercana, ya sea a través de amigos, familiares o grupos sociales. Tu salud mental se verá favorecida si socializás más y tenés con quiénes contar en tu vida.
Estos son solo algunos de los pasos que podemos tomar para vivir una vida más larga y saludable. Siguiendo sus ejemplos y consejos, podemos tomar medidas para mejorar nuestro estilo de vida y llegar a los 100 años o más.
¡Comencemos hoy mismo!
Fuentes:
https://www.visitcostarica.com/es/costa-rica/things-to-do/culture/blue-zones
